Меня очаровывают убеждения. Я прошел несколько курсов, а также провел бесчисленные часы, просматривая или читая статьи, книги, подкасты, академические публикации, видео и лекции из различных школ о том, как мы формируем убеждения, как мы можем их идентифицировать, как они влияют на нашу интерпретацию и понимание мира, как они влияют на наши действия и как мы можем их изменить. В этом сообщении в блоге я хотел бы продемонстрировать вам, насколько сильными могут быть убеждения, изучить некоторые ограничивающие убеждения, с которыми я столкнулся при обучении кодированию, и некоторые предложения по изменению этих ограничивающих убеждений на более позитивные.

Сила убеждений

Если мы сможем согласиться с тем, что действия, которые мы предпринимаем (или не предпринимаем), будут основным фактором результатов, которые мы получаем в нашей жизни, тогда мы можем начать с некоторого общего основания для демонстрации того, насколько сильными могут быть убеждения. Это потому, что если наши действия определяют результаты, которые мы получаем, возникает вопрос: «Что определяет наши действия?». Этот вопрос приведет вас в кроличью нору некоторых невероятно интересных исследований поведения с множеством школ мысли и точек зрения, а также множеством исследований, исследований и теорий. Я хотел бы показать здесь, что наши убеждения играют большую роль в нашей реакции на события, признавая при этом, что есть и другие факторы, которые я не буду рассматривать.

Итак, «как именно убеждения влияют на то, как мы реагируем на события?» - вы спросите. Отличный вопрос, вам нужны примеры, не так ли? Примеры делают все нагляднее. В следующих ситуациях вы начнете видеть, как убеждения могут определять значение, которое мы придаем ситуациям, и то, как мы реагируем.

Убеждение: незнакомцы опасны

Убеждение: незнакомцы опасны

Ситуация. К ребенку подходит мужчина и спрашивает, не хотят ли они погладить щенка, которого держат в фургоне.

Значение, придаваемое ситуации (с точки зрения убеждения): Незнакомцы опасны ... это означает, что этому человеку нельзя доверять.

Действия, предпринятые в результате: ребенок говорит «нет» и понимает, что это может быть опасная ситуация, которую он может рассказать взрослому.

Размышление: Что изменилось бы, если бы ребенок не придерживался этой веры? Как бы изменилась их реакция? Что, если бы они считали, что опасны только незнакомцы мужского пола, а к ней подошла женщина, как это повлияло бы на их поведение?

Убеждение: чтобы научиться программировать, вам нужно быть действительно умным или технически подкованным

Ситуация: кто-то пытается научиться программировать с помощью онлайн-курса и изо всех сил пытается изучить основную логику кодирования (например, циклы и поток управления).

Значение: я борюсь с исходной логикой, связанной с обучением программированию, и, поскольку я не могу понять начальную логику, это означает, что я недостаточно умен или технически одарен, чтобы добиться успеха в качестве разработчик

Действия, предпринятые в результате: чувствуя подавленность и безнадежность, полагая, что у них нет больших шансов на успех, они думают "в чем смысл" и сдаются.

Отражение: у меня было такое убеждение. Это произошло как вспышка внутреннего диалога после того, как я боролся с новой концепцией и увидел, как люди в обучающих материалах YouTube объясняют это так, как будто они родились со знанием - вы видели этих ребят, верно? Это сохранялось как скрытый страх, который я пытался заставить замолчать, когда он появлялся, но втайне боялся, что это правда, рассматривая каждый раз, когда я сталкивался с этим, как новое доказательство того, что это было правильно. Я постоянно представлял себе, что другие люди, которые научились программировать, обладают сильным научным или математическим образованием, легко скользят по материалу и осуждают меня за то, что я не знаю ответов сразу. Звучит знакомо?

Как бы все было по-другому, если бы они считали, что программирование является сложной задачей для всех, причем от до-ых разработчиков программного обеспечения сообщили, что они самоучки, но без особых ученых степеней, что каждый изо всех сил пытался изучить новую логику, и почти каждому потребовалось, чтобы практиковаться очень долго, чтобы чувствовать себя комфортно с этим (практика и борьба - вот что привело к их пониманию). Кроме того, для программирования не требуется особого опыта, и люди успешно обучаются программированию, которые работали в любой сфере - от розничной торговли или маркетинга до строительства или обучения. Я сам не изучал технические предметы с 16 лет, затем изучил юридическое образование, прежде чем потратить 5 лет на работу в сфере найма и управления персоналом. Сначала я действительно боролся с логикой, меня так расстраивали циклы и операторы if / else (поток управления), и иногда мне требовалось несколько дней, чтобы выполнить окончательные задачи курса «Введение в программирование». Я чувствовал себя болваном. После относительно долгого времени и упорной практики я, в конце концов, начал интуитивно понимать и уметь применять логику, гадая, откуда, черт возьми, пришли ответы, которые приходили мне в голову!

Убеждение: потребуются годы, чтобы научиться кодировать достаточно хорошо, чтобы быть действительно нанятым разработчиком программного обеспечения.

Ситуация: кто-то думает о смене карьеры, он недоволен и чувствует себя неудовлетворенным на своей нынешней работе. Они смотрят в будущее и не видят света в конце туннеля, они знают, что пора попробовать что-то новое. У них есть друг или они работали с кем-то, кто является разработчиком программного обеспечения, и идея использования навыков решения проблем для решения технических задач действительно вдохновляет их.

Смысл: поскольку на то, чтобы научиться программировать, чтобы соответствовать стандарту, потребуется так много времени, что они смогут получить свою первую работу, это непрактично. Несмотря на то, что они хотели бы попробовать это, у их друга есть трехлетний диплом по информатике, и они просто не могут позволить себе потратить время или стоимость курса и поддержать себя.

Действия, предпринятые в результате: отказавшись от идеи стать разработчиком, они ищут то, что было бы проще. Они находят что-то свежее, и, хотя они наслаждаются изменениями, они используют те же навыки, которые они использовали на своей старой работе, и через год или два они чувствуют, что снова вернулись к тому, с чего начали.

Размышление: Мне повезло, что мой брат-тройняшка сам научился программировать, и вот уже около 7 лет он делает очень успешную карьеру ведущего разработчика, делая то, что ему нравилось и в чем он был очень талантлив. Мне также повезло, что, работая в очень успешной финтех-организации в Нью-Йорке, которая наняла феноменальных разработчиков, я принимал участие в наборе разработчиков программного обеспечения из учебных лагерей. В конце концов, я пришел к выводу, что трехмесячный учебный курс по интенсивной разработке программного обеспечения был очень привлекательным вариантом в качестве пути к разработке программного обеспечения. Позже я встретился с ведущими учебными лагерями в Лондоне, прежде чем решил присоединиться к Makers Academy после того, как меня поразили презентации студентов в один из дней открытых дверей (https://www.eventbrite.co.uk/e/open-day -и-выпускные-билеты-32658194539 ).

Makers Academy - это учебный курс для начинающих по компьютерному программированию с полным погружением, призванный всего за 12 недель превратить людей, не обладающих знаниями в области веб-разработки, в готовых к работе молодых разработчиков. Мы являемся учебным лагерем для разработчиков №1 в Европе, каждые 6 недель проводим новые классы офлайн-курса, а каждые 12 недель - онлайн-курс Ronin.

Какие у вас ограничивающие убеждения в отношении программирования?

Для меня одна из самых интересных особенностей наших убеждений заключается в том, что мы часто не осознаем, что придерживаемся их. Для некоторых мы определенно делаем. Из приведенных выше примеров видно, что ребенок более сознательно осознает убеждение, что «незнакомцы опасны», потому что нам всем открыто говорят об этом утверждении, а также скармливают ему лозунги (опасность для незнакомцев!). На самом деле, если вы спросите ребенка, почему он избегает сесть в фургон, он, вероятно, сможет сказать вам, что это потому, что незнакомцы опасны и их следует избегать.

Так как насчет времен, когда мы не так сознательно осознаем свои убеждения? Приведу личный пример. Я никогда не осознавал этого, но у меня всегда было тонкое (но сильное) ограничивающее убеждение, что неудача - это плохо. Не зная этого, я бы связал это убеждение всевозможными значениями, включая такие вещи, как «если я проиграю, это означает, что люди подумают, что я слабый, и отвергнут меня» или «если я проиграю, это означает, что люди не будут думать, что я «умный» или «если я проиграю, значит, я недостаточно хорош» или «если я что-то не получу, это означает, что я плохо владею этим навыком». Я не бегал вокруг, говоря людям, что неудача - это плохо, и не был в ситуациях, когда я явно думал об этом. Конечно, у меня возникали отрицательные эмоции, такие как страх, вина и стыд, когда я терпел неудачу (или воображал себя неудачником), но я никогда не мог связать отрицательную эмоцию с убеждением, что «неудача - это плохо», это никогда не было сознательной верой. и все же он таился там, влияя на мою интерпретацию событий и подталкивая мои реакции и поведение в определенных направлениях. Теперь я понимаю, как это заставляет меня избегать риска из-за страха перед их поражением. Я также заметил в себе закономерность, когда меня отвлекают от навыков, хобби или работы, где я не очень быстро в них разбираюсь, что приводит к тому, что я бросаю многое (в том числе отношения) до того, как они потерпят неудачу.

Я упоминаю об этом, потому что вы можете прочитать следующий список и не сразу отождествить себя с утверждениями. Я призываю вас по-настоящему задуматься, посмотреть на моменты в вашей жизни, где они могут быть применены, и изучить свои реакции. Были ли ваши действия и мышление согласованы с убеждением (будет ли кто-то с этим убеждением реагировать таким же или другим образом?). Изменение некоторых из этих убеждений в отношении программирования и вашей более широкой жизни может просто изменить все для вас, это определенно для меня и бесчисленного множества других.

Ограничивающее убеждение: «Я никогда не пойму этого» (когда борюсь с новыми концепциями)

Другой способ взглянуть на это: борьба - это здорово, потому что это означает, что я приобретаю новые знания, сталкиваясь с концепциями, с которыми я не знаком. Когда я был маленьким ребенком, я мог выучить целый язык, не зная его раньше, целую систему логики, относящуюся к синтаксису и структуре предложений, а также литературные правила, которые теперь для меня полностью интуитивно понятны. Как и при изучении языка в детстве, через практику и терпение я также выучу логику, синтаксис и структуру кодирования.

Ограничивающее убеждение: «Мне уходит слишком много времени, чтобы выучить и / или понять это» (особенно если сравнивать себя с другими разработчиками или людьми на YouTube, такими как руководства)

Другой способ взглянуть на это: если я приложу столько же времени и усилий, что и эти люди, у меня будет примерно такой же уровень понимания и знаний, что и у них. Я, вероятно, недооцениваю, сколько времени и усилий другие люди также должны вкладывать в обучение, что заставляет меня чувствовать, что я не очень хорошо справляюсь. Самым важным человеком, с которым будет сравниваться мой прогресс, будет мое прошлое «я», а не другие.

Ограничивающее убеждение: «Я не смогу вспомнить все, что узнаю»

Другой способ взглянуть на это: ни один программист не запоминает все, что узнает. Фактически, большинство из них в значительной степени полагаются на онлайн-ресурсы, такие как stackoverflow и google, чтобы запоминать синтаксис и выполнять свою работу ежедневно. Менее важно изучать синтаксис, гораздо важнее знать основы и способы поиска ответов в Интернете!

Ограничивающее убеждение: «Если мне нужна помощь людей, значит, я не смогу этого сделать»

Другой способ взглянуть на это: Использование других людей для помощи мне в обучении - ценный ресурс. Парное программирование, групповое обучение и обсуждение концепций с другими - это мощный способ улучшить мое понимание и навыки.

Ограничивающее убеждение: «Я начал слишком поздно, я никогда не смогу наверстать упущенное»

Другой способ взглянуть на это: (Похищение слов База Лурмана https://www.youtube.com/watch?v=5giWfpANMac) Если вы не знаете, что вам делать Что касается твоей жизни, самые интересные люди, которых я знаю, не знали в 22 года, что они хотят делать со своей жизнью. Некоторые из самых интересных 40-летних, которых я знаю, до сих пор не знают .

Никогда не поздно попробовать что-то новое. Многие люди добились успеха, сделав что-то новое в дальнейшей жизни. Джефф Безос основал Amazon в 31 год, Дуэйн Джонсон перешел от американского футбола к борьбе и снялся в кино на разных этапах жизни, Рональд Рейган стал президентом после долгой карьеры в кино, Арнольд Шварценеггер перешел от бодибилдинга к кино и политике, Харрисон Форд был плотником до «Звездных войн» этот список можно продолжить ... Многие другие изменили карьеру, и я тоже.

Ограничивающее убеждение: «Все, кто работает разработчиком, великолепны»

Другой способ взглянуть на это: легко автоматически сравнивать себя с лучшими разработчиками, самыми громкими из тех, кто создает видео и руководства для YouTube, или разработчиками, гордо рассказывающими о своих достижениях. Однако они составляют меньший процент разработчиков, и вполне вероятно, что мы слишком преувеличенно представляем себе, на что способен средний разработчик и каковы его результаты. В то время как моя голова может рисовать картину области гениев-вундеркиндов с докторской степенью, которые создавали программное обеспечение еще до появления Интернета, большинство разработчиков - нормальные люди, которые просто выбрали другую карьеру, чем я.

Ограничивающее убеждение: «Все умеют кодить лучше меня»

Другой способ взглянуть на это: Опять же, лучший человек, с которым можно сравнить мои знания и опыт в программировании, - это мое прошлое "я". Я не знаю, сколько времени и усилий другие вложили в обучение, и если сейчас они кажутся лучше меня, то, скорее всего, они усерднее работали над этим.

Ограничивающее убеждение: «Чем больше вы научитесь программировать, тем сложнее будет становиться все сложнее».

Другой способ взглянуть на это: хотя кажется, что разработка программного обеспечения становится все труднее по мере того, как я продвигаюсь вперед, я опираюсь на знания и концепции, которые я уже изучил. Это похоже на изучение нового языка: действительно сложно выучить алфавит и спряжение, но как только я это сделаю, научиться произносить слова и говорить в разных временах станет намного проще!

Я бы хотел, чтобы вы вернулись к правому столбцу выше. Я хотел бы, чтобы вы по очереди спросили себя, как бы изменились вы или ваша жизнь, если бы вы искренне верили в истинность этого утверждения. Записывание вещей может помочь пробудить ваше воображение - список понадобится вам и для следующей части.

Как изменить свои ограничивающие убеждения

Обратите внимание, что это убеждения: вы уже начали свой путь изменения своих ограничивающих убеждений! На самом деле, часто даже простое замечание о том, что это вера, может изменить правила игры. Мы придерживаемся убеждений, и как только мы понимаем, что вера больше не служит нам, мы часто можем перестать придерживаться и отпустить их. Что вы также можете обнаружить, так это то, что вы лучше осознаете убеждение, когда оно возникает, почти как будто вы говорите себе: «Вот оно, это глупое убеждение, которое всегда пытается удержать меня». Раньше у вас не было выбора, кроме как слушать это, особенно если вы даже не осознавали это, но теперь у вас есть другой вариант.

Найдите возможность в своей борьбе: я недавно начал читать стоицизм как форму практической философии (я бы посоветовал Райану Холлидею - эго - это путь, как хорошее введение, он приведет вас к больше, если вы хотите исследовать дальше). Аспект, который действительно резонирует со мной, - это способность контролировать и менять свою точку зрения. Один из способов сделать это, когда вам кажется, что вы боретесь, - спросить себя: «Какие возможности существуют в этом опыте». Часто это может быть возможность развить свой характер, практикуя такие добродетели, как терпение, доброта (по отношению к себе и другим), терпимость, решимость, смелость, сила и т. Д. В этом свете любая трудность, с которой вы сталкиваетесь, может быть решена. ваше преимущество.

Признайте, что вы не одиноки. Я надеюсь, что вы понимаете, читая этот пост, что вы не одиноки в том, с чем боретесь. Фактически, независимо от того, находятся ли они в этой статье или нет, я гарантирую, что почти во всем, через что вы проходите, есть сообщество людей, которые проходят (или прошли) точно так же. Находясь наедине с нашей борьбой, вы можете чувствовать себя одиноким, подавляющим и болезненным, но осознание того, что ваш опыт нормальный, общий и временный, может радикально изменить ваше отношение и менталитет.

Бросьте вызов негативным убеждениям. Многие терапевтические вмешательства в негативные убеждения включают непосредственный оспаривание этих негативных убеждений (особенно КПТ), и этот подход оказался эффективным. В большинстве случаев убеждения остаются неизменными (особенно если мы не осознаем, что мы их придерживаемся), что означает, что мы можем держаться за убеждения, которые при более близком рассмотрении и оценке даже не являются правдой! Интересно, что убеждения также часто могут служить нам на ранних этапах жизни (например, «чужие опасны»), но лучше меняются по мере того, как мы становимся старше. Можно оспорить как само убеждение, так и значение, которое мы ему приписываем. Изучите негативные убеждения и спросите себя, какие у вас есть доказательства, подтверждающие их неправду. Может быть полезно представить, что вы находитесь в зале суда и ваше убеждение находится под следствием, вы являетесь обвинителем и утверждаете, что это убеждение не соответствует действительности - какие доказательства вы можете показать суду? Например, если судят о том, что «неудача - это плохо», моя работа состоит в том, чтобы представить доказательства типа «самые успешные люди на земле могут указать на множество своих идей и инициатив, которые потерпели неудачу», чтобы убедить присяжных в том, что убеждение неправда.

Действуйте в соответствии с положительным убеждением. Теперь, когда вы осознаете это убеждение и имеете примеры того, что является более положительным противоположным убеждением, сознательно действуйте в соответствии с ним. Было бы полезно спросить себя, что сделает человек, придерживавшийся этой веры, в той ситуации, в которой вы находитесь. Мне всегда нравилась модель обучения, состоящая из 4 этапов (бессознательно некомпетентный, сознательно некомпетентный, сознательно компетентный и подсознательно компетентный - в этом приказ). Сначала вы не осознаёте, что не умеете водить машину (бессознательно некомпетентно), но однажды вы понимаете, что некоторые другие люди могут, а вы не можете (сознательно некомпетентный). Затем вы решили учиться и получать уроки, и во время уроков вам нужно очень сильно сконцентрироваться и сосредоточенно следовать инструкциям. В конце концов вы дойдете до того момента, когда сможете водить машину, но вам все равно придется уделять много сознательного внимания и сосредоточиться на нем (сознательно компетентный). Наконец, через некоторое время вы можете делать это, не задумываясь, и даже можете выполнять несколько задач одновременно, например, разговаривать во время вождения и реагировать, не задумываясь (подсознательно компетентно). Думайте о себе как о том, что вы только что стали сознательно некомпетентными в том, чтобы поверить в это положительное убеждение, через сознательную практику вы в конечном итоге продвинетесь к бессознательной компетентности, где вы, естественно, получите выгоду, не думая об этом сознательно.

Визуализация: здесь вам понадобятся ответы из последней части (о том, как изменились бы вы и ваша жизнь, если бы вы придерживались положительной веры). Сделайте вдох, закройте глаза и расслабьтесь на несколько мгновений. Когда вы расслабитесь, начните визуализировать себя как человека, который верит в это утверждение. Представьте этого человека отдельным от себя, которого вы можете видеть (например, смотреть кого-то по телевизору или в видеоигре от третьего лица), и сделать его как можно более ярким, добавить цвет и текстуру и как можно больше деталей. Затем представьте, что вы медленно погружаетесь в их тело, и позвольте себе почувствовать то, что они будут чувствовать, увидеть то, что они увидят, услышать то, что они услышат (включая ваш внутренний диалог, что бы этот человек сказал себе? возможно, захотите сослаться на ваши письменные ответы). Представьте себя в ситуациях, когда эта вера принесет вам пользу, разыграйте сценарий в своей голове, как все пойдет? Что люди скажут вам и что вы ответите?

Утверждения. Некоторые люди считают, что повторение аффирмаций или мантр действительно может помочь в изменении убеждений. Мой совет - сделать их относительно короткими (в идеале, одно четкое предложение) и сформулированными так, чтобы вы действительно с ними согласились. Выбор утверждения вроде «Я считаю, что могу легко изучить любой аспект информатики и программирования», вероятно, неверен, не так ли? Я полагаю, что 99% людей, которые успешно научились программировать, не смогли бы согласиться с этим утверждением, они, несомненно, обнаружили многие аспекты очень сложными на этом пути. «Я считаю, что если я продолжу прилагать усилия и готовность бороться с концепцией, со временем я смогу победить все в области информатики и программирования» - гораздо лучшее заявление. Я бы посоветовал записать несколько, а затем регулярно повторять их про себя (будь то в определенное время дня или когда вы заметите, что вера будет полезна, или и то, и другое!).

Медитация. Я добился невероятных успехов в медитации. Помните, я сказал, что в моем тонком внутреннем монологе говорилось что-то вроде «ты недостаточно умен для этого»? Что ж, медитация помогла мне лучше осознать этот голос и больше осознать, что это все, что есть, голос. Чем меньше я отождествляюсь с ним или реагирую на него, тем меньше у него силы. Позволить мысли и чувству пройти, не сопротивляясь им, но также не подпитывая их спорами и дополнительными размышлениями, было очень освобождающим опытом.

Тренеры или терапевты: Иногда нам нужна профессиональная помощь. Я сам работал с обоими из них и твердо уверен, что они могут предоставить ценные услуги, помогая нам преодолевать проблемы, с которыми мы боремся. Если вы чувствуете, что не смогли преодолеть ограничивающие убеждения или беспокоитесь о своем физическом или психическом здоровье или благополучии по какой-либо причине, знайте, что вы не одиноки, и есть доступные услуги и люди, желающие помочь вам в вашем путешествии к выздоровлению.

Я оставлю вас с историей, которую недавно рассказал мне кто-то из моих близких, об изменении убеждений. В жизни мы часто идем проторенной дорогой. Если вы можете представить себе травянистое поле с чистой тропинкой посередине, это путь, по которому мы всегда шли. Когда мы начинаем менять убеждения, появляется новый путь. На данный момент у нас есть выбор, оба пути теперь видны нам, и мы можем решить продолжить наш старый путь или начать пересекать новый путь. Само собой разумеется, что следование старому пути приведет нас к тому же знакомому месту, в конце концов, если мы будем делать то, что делали всегда, мы, скорее всего, получим то, что всегда получали. Новый путь может показаться не таким знакомым, и меньше гарантий того, куда он приведет, что может быть причиной того, что мы решили сделать эти первые несколько шагов по нему ...